脾虚，中医里一个常见的概念，指功能虚弱产科在线咨询医生免费，表现为面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、腹胀便溏等症状。脾虚虽然常见，但往往让人难以捉摸，不知从何下手调理。按摩，一种古老而有效的养生方法，或许能为脾虚患者带来一丝曙光。

敲开脾之门：三阴交穴

三阴交穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为脾经、肝经、肾经的交汇点，三阴交穴有着疏通经络、健脾益气的功效。

按摩三阴交穴，以拇指或食指指腹点按，力度适中，按压时稍有酸胀感即可。每日早晚各按摩10-15分钟，长期坚持，能有效改善脾虚症状。

调和气血：足三里穴

足三里穴，位于小腿外侧，膝眼下3寸，胫骨外缘一横指处。此穴为足阳明胃经上的重要穴位，有着调和气血、健脾益气的作用。

按摩足三里穴，可以用拇指或中指指腹点按，力度稍大，按压时有明显酸胀感。每日早晚各按摩10-15分钟，可有效缓解脾虚引起的腹胀、腹泻等症状。

健脾补气：阴陵泉穴

阴陵泉穴，位于小腿内侧，膝内侧上方，胫骨内侧缘后方凹陷处。此穴为脾经上的重要穴位，有着健脾补气、化湿除湿的功效。

按摩阴陵泉穴，可以用拇指或食指指腹点按产科在线咨询医生免费，力度适中，按压时稍有胀痛感即可。每日早晚各按摩10-15分钟，能有效改善脾虚引起的乏力、气短等症状。

通和脾胃：脾俞穴

脾俞穴，位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。此穴为脾经上的背俞穴，有着通和脾胃、健脾补气的作用。

按摩脾俞穴，可用拇指或中指指腹点按，力度适中，按压时有明显酸胀感。每日早晚各按摩10-15分钟，可有效缓解脾虚引起的腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

按摩脾虚还需注意

脾虚按摩虽然有着不错的效果，但需要注意以下几点：

按摩前，应先用热水泡脚，促进经络畅通。

按摩时，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。

按摩后，应适当休息，避免剧烈运动。

脾虚严重者，应在中医师指导下进行按摩。

饮食调理，助脾运化

除了按摩外，饮食调理也是改善脾虚的重要方法。脾虚患者应多吃健脾益气的食物，如山药、红枣、小米、莲子等。还应避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免加重脾胃负担。

中药汤剂，标本兼治产科在线咨询医生免费

在按摩和饮食调理的基础上，若脾虚症状较重，还可以配合服用中药汤剂。常用的健脾益气中药有黄芪、白术、党参、茯苓等。中药汤剂应在中医师指导下服用，切勿自行用药。

结语

脾虚按摩，一把钥匙解开脾虚之谜。通过按摩三阴交、足三里、阴陵泉、脾俞等穴位，能有效改善脾虚症状，调和气血，健脾益气。配合饮食调理和中药汤剂，标本兼治，让脾虚不再困扰，重拾健康体魄。