中医中的养心安神 中医认为，心为君主之官，主神明，主血脉。当心神失调时，会表现出失眠、心悸、健忘、焦虑等症状。养心安神的中草药，正是针对这一系列症状，发挥调和阴阳、安定心神的作用。 百合：清心养神之首 百合性味甘凉，入心肺经，具有清心润肺、安神助眠的功效。百合中富含百合苷、百合多糖等成分，能有效镇静神经，缓解焦虑和抑郁。百合可单独泡水饮用，或与其他安神药材搭配使用。 酸枣仁：安神助眠良药 酸枣仁性味酸涩，入心经，有宁心安神、敛汗止渴的功效。酸枣仁中的酸枣仁皂苷、酸枣仁素等成分，具有明显的镇静促眠作用。酸枣仁可煎煮服下，或制作成酸枣仁膏，以加强滋养安神的效果。 茯苓：调理心肾双虚 茯苓性味甘淡，入心肾脾三经，具有健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓中含有多糖、茯苓酸等成分，能益气健脾，缓解因心脾两虚引起的失眠、心悸。茯苓可与其他养心药材同用，以增强安神效果。 合欢皮：缓解心因性失眠 合欢皮性味甘微辛，入心脾经，具有疏肝解郁、安神助眠的功效。合欢皮中的合欢内酰胺、合欢甲、乙素等成分，能有效镇静中枢神经系统，缓解心因性失眠。合欢皮可煎煮服下，或与其他安神药材搭配使用。 柏子仁：补益心气，安心宁神 柏子仁性味甘平，入心脾肺三经，具有补益心气、养心安神、润肺止咳的功效。柏子仁中含有柏子仁酸、柏子仁油等成分，能滋阴宁心，改善心悸怔忡。柏子仁可单独泡水饮用，或与其他养心药材同用，以加强安神效果。 远志：益智健脑，安心神定 远志性味甘苦，入心经，具有益智健脑、安心神定的功效。远志中含有的远志皂苷、远志内酯等成分，能改善脑部代谢，提高记忆力和专注力。远志可煎煮服下，或与其他养心药材同用，以增强益智安神的效果。 安神养心汤：综合调理失眠心悸 安神养心汤是由百合、酸枣仁、茯苓、合欢皮、柏子仁、远志等六味中草药组成的经典药方，具有养心安神、宁心助眠的功效。安神养心汤可煎煮服下，或制成中成药服用，能有效缓解失眠、心慌、记忆力减退等症状。 食疗调养：养心安神食谱 除了中草药，还可以通过食疗调理来养心安神。以下提供几款食疗食谱，供大家参考： - 百合莲子粥：百合、莲子、粳米同煮成粥，具有清心安神、养心润肺之效。 - 茯苓薏米粥：茯苓、薏米、粳米同煮成粥，具有健脾益气、宁心安神之效。 - 酸枣仁粥：酸枣仁、粳米同煮成粥，具有安神助眠、养心敛汗之效。 注意要点： - 服用养心安神的中草药时，应遵循医嘱，按量服用。 - 部分养心安神的中草药会引起困倦嗜睡，服药期间不宜驾驶或操作机器。 - 孕妇、哺乳期妇女、儿童应慎用养心安神的中草药。 - 养心安神需要长期调理，不可急于求成。

勤换内衣内裤也是保持皮肤清洁的重要环节，选择透气性好的棉质内衣，避免长时间穿着合成纤维材质的衣物。