子午养生桩：千年养生奇功 子午养生桩，是中国传统养生功法之一，起源于明朝，距今已有数百年历史。该功法以子午时分天地能量最强的时刻为站桩时间，通过特定的站姿和呼吸吐纳，调节阴阳，疏通经络，强身健体，养生延年。 子午养生桩站桩时间：子午时分 子午时分，即每天的早晨5-7点和晚上17-19点，是天地阴阳交替最旺盛的时刻。天地之气交汇，人体也处于阴阳平衡状态，最适合站桩。 子午养生桩站姿图解

1. 站稳双脚：双脚平行站立，与肩同宽，足跟稍内扣，膝盖微屈。 2. 松肩沉肘：双肩自然下垂，肘部弯曲成90度，双手掌心朝上，指尖轻触肚脐。 3. 含胸收腹：胸部微微内收，腹部收紧。 4. 头正颈直：头部正中，颈部保持正直，目光平视前方。 5. 提肛：向上提收。 6. 舌顶上颚：舌尖轻轻顶住上颚。 7. 意守丹田：将意念集中在肚脐下方约1.5寸的丹田部位。

子午养生桩功效全面，益处多多 1. 调节阴阳： 子午养生桩通过特定的站姿和呼吸，调和阴阳，平衡气血。长期站桩可以改善气血运行，让身体处于阴阳平衡的健康状态。 2. 疏通经络： 子午养生桩动作简单，但对经络却有很好的梳理作用。站桩时，通过手部、足部和身体的配合，可以疏通十二正经和奇经八脉，使气血流通顺畅。 3. 强筋壮骨： 子午养生桩虽是静功，但对筋骨却有很好的锻炼作用。站桩时，双腿、腰部和背部都要保持一定的力量，长期站桩可以强筋固骨，改善肌肉力量和耐力。 4. 宁心安神： 子午养生桩要求心平气和，意守丹田，可以帮助安抚情绪，平复心神。长期站桩可以缓解压力，改善睡眠质量。 5. 防病治病： 子午养生桩通过调节阴阳、疏通经络和强筋壮骨，可以增强身体的免疫力，预防多种疾病。对于一些慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，子午养生桩也有一定的辅助治疗作用。 子午养生桩注意事项 1. 选择适宜环境： 站桩环境应安静、空气流通，避免噪音和风寒。 2. 循序渐进： 站桩时间不宜过长，根据自身情况，从短时间开始，逐渐增加。 3. 坚持站桩： 子午养生桩讲究循序渐进，持之以恒。每日坚持站桩，才能感受到其功效。 4. 心平气和： 站桩时，心要静、气要顺，避免杂念干扰，达到心身合一的境界。 5. 注意禁忌： 有心脏病、高血压或其他严重疾病者，不宜站桩。饭后一小时内不宜站桩。 结论 子午养生桩，作为一种古老的养生功法，集调节阴阳、疏通经络、强筋壮骨、宁心安神和防病治病于一体，是养生保健的宝贵财富。通过每日坚持站桩，可以有效调和阴阳，增强体质，延年益寿。